Te sientas a trabajar, abres el portátil y tienes claro lo que debes hacer. Cinco minutos después llega un WhatsApp, recuerdas que tienes que poner una lavadora, alguien te pregunta algo, aparece una notificación y, cuando vuelves al documento, necesitas varios minutos para recordar exactamente por dónde ibas. Esto demuestra que es esencial saber cómo mejorar la concentración.
Si te ocurre a menudo, el problema no siempre es que te falte disciplina. Cómo concentrarse trabajando desde casa depende mucho del entorno, de las interrupciones y de cómo organizamos la jornada. El teletrabajo elimina algunas distracciones de la oficina, pero introduce otras que compiten continuamente por nuestra atención.
Por eso, mejorar la concentración en el teletrabajo implica reducir estímulos, crear límites y diseñar un sistema que haga más difícil distraernos. Muchas distracciones al teletrabajar se pueden anticipar.
El problema no siempre es que nos falte concentración. Muchas veces estamos intentando trabajar en un entorno diseñado para interrumpirnos.
Por eso, mejorar el foco empieza antes de sentarnos frente al ordenador: empieza organizando el espacio, las interrupciones y nuestra propia jornada.
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Por qué cuesta concentrarse cuando teletrabajas
Trabajar desde casa puede eliminar desplazamientos, conversaciones improvisadas de oficina o reuniones presenciales innecesarias, pero a cambio introduce un conjunto diferente de interrupciones. Tenemos delante cosas que normalmente no existirían en nuestro puesto de trabajo:
- ropa que recoger;
- una lavadora pendiente;
- comida;
- televisión;
- móvil personal;
- familiares;
- mascotas;
- tareas domésticas;
- redes sociales;
- paquetes que llegan;
- notificaciones.
A esto se suma que la frontera entre trabajo y ocio se vuelve menos evidente.
En una oficina, salir del edificio marca de forma natural el final de la jornada. Cuando teletrabajamos, el mismo ordenador puede servir por la mañana para preparar un informe y por la noche para ver Netflix. La habitación tampoco cambia. Nuestro cerebro recibe menos señales físicas que indiquen: ahora estoy trabajando o ahora he terminado.
También existe otro problema: interrumpirse no cuesta únicamente los segundos que dura la interrupción. Si estamos escribiendo, analizando datos o resolviendo un problema complejo y abandonamos la tarea, al regresar necesitamos reconstruir parte del contexto mental. Tenemos que recordar:
- qué estábamos haciendo;
- qué decisión habíamos tomado;
- qué faltaba;
- cuál era el siguiente paso.
Por eso una interrupción de dos minutos puede robarnos bastante más tiempo del que parece. La forma más útil de plantearlo es sencilla: Tu casa está diseñada para vivir, no necesariamente para mantenerte concentrado ocho horas.
Por tanto, tendremos que adaptar una parte de ella para trabajar.
Identifica qué tipo de distracción tienes
Antes de intentar mejorar la concentración y la productividad, identifica qué está rompiendo realmente tu concentración. No todas las distracciones necesitan la misma solución.
| Distracción | Ejemplo | Primera solución |
| Digital | Móvil, redes, correo | Eliminar notificaciones |
| Ruido | Vecinos, tráfico, TV | Auriculares o aislamiento |
| Familiar | Pareja, hijos | Límites y señales |
| Doméstica | Limpieza, comida | Bloques de tiempo |
| Visual | Mesa desordenada | Simplificar espacio |
| Mental | Saltar entre tareas | Monotarea |
| Fatiga | Cansancio | Pausas y ritmo |
Si el problema es el ruido, instalar otra aplicación de productividad probablemente no arregle nada o si el problema es que revisas Instagram cada cinco minutos, comprar unos auriculares de 300 euros tampoco.
1. Saca el móvil de tu campo de visión
Poner el teléfono boca abajo sobre la mesa es mejor que tener la pantalla encendida, pero continúa estando ahí. Y sabemos perfectamente que está ahí.
Una solución mucho más efectiva para mejorar la concentración es aumentar físicamente la distancia entre el móvil y nuestro puesto de trabajo. Puedes dejarlo:
- en un cajón;
- en una estantería alejada;
- en otra habitación;
- dentro de una mochila;
- fuera del alcance de la mano.
El objetivo no es prohibirte utilizarlo. Es eliminar el comportamiento automático de cogerlo cada vez que aparece un segundo de aburrimiento.
Utiliza diferentes modos para mejorar la concentración
Tanto Android como iOS permiten limitar notificaciones o crear perfiles específicos. Puedes configurar un modo de trabajo que permita únicamente:
- llamadas importantes;
- contactos determinados;
- aplicaciones necesarias.
El resto puede esperar.
¿Y el smartwatch?
Aquí aparece una pequeña trampa. Podemos dejar el teléfono en otra habitación y sentir que hemos solucionado el problema mientras cada mensaje, correo y WhatsApp sigue vibrando directamente en nuestra muñeca.
En ese caso solo hemos trasladado la distracción unos centímetros. Durante los bloques de concentración, desactiva también las alertas del reloj que no sean necesarias.
2. Desactiva las notificaciones que no necesitas
Una notificación es, en esencia, una persona o una aplicación decidiendo por ti cuándo debes cambiar de tarea. Y algunas aplicaciones son extraordinariamente insistentes tomando esa decisión. Aplicaciones como WhatsApp, el mail, Temas, LinkedIn, Instagram, Calendar, el navegador o las noticias no necesitan un acceso inmediato a tu atención. Por eso, contar con un smartwatch no garantiza mejorar la concentración.
Divide las notificaciones en tres grupos
Una forma sencilla de hacerlo es clasificarlas así:
- Urgentes. Necesitan respuesta inmediata. Un ejemplo es una llamada laboral, un aviso crítico de trabajo o una comunicación concreta de un cliente.
- Importantes, pero no urgentes. Pueden revisarse varias veces al día. Por ejemplo, correo, Teams o Slack.
- Prescindibles durante la jornada. Pueden esperar perfectamente. Hablamos de redes sociales, promociones, newsletters o aplicaciones de ocio.
Cuantas menos interrupciones externas lleguen automáticamente, más fácil será mantener una tarea activa durante periodos largos. No tienes que convertirte en una persona incomunicada. Solo tienes que decidir quién tiene permiso para interrumpirte.
3. Crea una zona que tu cerebro identifique con trabajo
No necesitas tener un despacho independiente. Puede ser:
- una mesa;
- un rincón;
- una parte del dormitorio;
- un escritorio pequeño.
Lo importante es que exista cierta separación entre el lugar donde trabajas y el lugar donde descansas.
Evita trabajar habitualmente desde la cama
Puede resultar tentador, especialmente al principio. Pero mezcla dos actividades que interesa mantener separadas, que son el descanso y el trabajo. También suele producir una postura bastante poco recomendable durante jornadas largas.
¿Y el sofá? No es garantía de mejorar la concentración
Puede funcionar para tareas ocasionales o una llamada, pero no debería convertirse necesariamente en el puesto principal si trabajas varias horas. Un escritorio permite organizar mejor elementos como la pantalla, el teclado, el ratón, los documentos y la iluminación.
Si tienes poco espacio
Puedes crear una microzona de trabajo. Por ejemplo, con un escritorio abatible, una mesa compacta, separador, un soporte para portátil o una lámpara dedicada. Incluso un pequeño cambio visual ayuda a diferenciar el espacio.
Cuando termines, guarda parte del material o apaga la iluminación específica. Esa transición también ayuda a marcar el final de la jornada.
Accesorios que pueden ayudar
Según el espacio, pueden resultar útiles:
- escritorio;
- silla adecuada;
- soporte para portátil;
- lámpara;
- brazo de monitor;
- separador visual.
Pero no compres mobiliario antes de saber qué necesitas. Primero, identifica qué está haciendo incómodo o poco funcional tu espacio actual.
4. Reduce el ruido para mejorar la concentración
Hay personas capaces de trabajar con una conversación al lado. Otras escuchan a alguien cerrar una puerta tres habitaciones más allá y pierden completamente el hilo.
Si el ruido es una de tus principales distracciones al teletrabajar, intenta reducirlo antes de depender únicamente de tu capacidad para ignorarlo.
Si el ruido es leve
Puedes probar:
- ruido blanco;
- sonidos ambientales;
- música instrumental;
- sonidos de lluvia;
- música sin letra.
No todo funciona igual para todo el mundo. Para escribir o leer, por ejemplo, algunas personas encuentran más molesta la música con letra porque compite con el procesamiento verbal.
Si el ruido es frecuente
Unos auriculares cerrados pueden reducir parte del ruido exterior simplemente por aislamiento físico. Funcionan especialmente bien cuando los sonidos no son excesivamente intensos.
Si el ruido es constante o intenso
Aquí pueden tener sentido unos auriculares con cancelación activa de ruido. Son especialmente interesantes si trabajas cerca de:
- tráfico;
- conversaciones;
- electrodomésticos;
- oficinas compartidas;
- transporte público.
La cancelación de ruido no crea silencio absoluto, pero puede reducir bastante sonidos continuos.
Mejoras pasivas en la habitación para mejorar la concentración
También puedes reducir parte del ruido utilizando:
- cortinas gruesas;
- alfombras;
- burletes;
- estanterías;
- paneles acústicos.
Estos elementos pueden disminuir reverberaciones o determinados sonidos, aunque no convierten una habitación normal en un estudio insonorizado. Conviene desconfiar de cualquier solución que prometa silencio absoluto con cuatro cuadrados de espuma pegados a la pared.
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Uno de los grandes problemas del teletrabajo es la sensación de que debemos estar disponibles continuamente, ya sea para el correo, mensajes, reuniones o tareas domésticas, entre otras.
El resultado suele ser una jornada muy fragmentada. Trabajar por bloques permite proteger periodos concretos para una sola actividad.
Técnica Pomodoro: 25/5
El método Pomodoro clásico propone:
- 25 minutos de trabajo;
- 5 minutos de descanso.
Puede funcionar bien para:
- empezar una tarea;
- combatir procrastinación;
- trabajos que resultan pesados;
- personas que están desarrollando el hábito de concentración.
Pero no es obligatorio interrumpirnos cada 25 minutos si estamos completamente concentrados.
Bloques 50/10
Otra opción es:
- 50 minutos trabajando;
- 10 minutos descansando.
Puede resultar más cómoda para tareas de cierta profundidad.
Bloques de 90 minutos
Para trabajos complejos pueden funcionar bloques más largos cuando tenemos:
- suficiente energía;
- pocas interrupciones;
- buena concentración.
La duración ideal depende de la tarea y de la persona. Pero no conviertas esta técnica en una religión. Si estás escribiendo perfectamente durante 45 minutos, no necesitas detenerte de golpe porque un temporizador haya decidido que el universo exige una pausa.
Temporizador físico
Puede ser un accesorio sorprendentemente práctico. Permite controlar los bloques sin utilizar el teléfono, evitando la tentación de desbloquearlo y terminar veinte minutos después mirando otra cosa completamente distinta.
6. Agrupa las tareas domésticas
Una de las trampas del teletrabajo es que las tareas domésticas están constantemente visibles. Y muchas parecen pequeñas, pero el problema no es solo el tiempo en que se tarda en la tarea, sino el cambio de contexto.
Crea momentos específicos
Puedes agrupar las tareas domésticas para mejorar la concentración:
| Momento | Ejemplo |
| Antes de empezar a trabajar | Poner lavadora; Ordenar rápidamente; Preparar agua. |
| Durante una pausa larga | Tender; Cocinar; Recoger. |
| Después de terminar | Para aquello que no sea urgente. |
La regla útil es: No conviertas cada tarea doméstica de dos minutos en una interrupción de veinte.
¿Y los paquetes?
Aquí la teoría choca con un adversario especialmente sofisticado: el repartidor que llama al telefonillo exactamente cuando empieza tu reunión. Si esperas una entrega, acepta que puede existir una interrupción puntual. Lo importante es que esa interrupción no se convierta después en:
Recojo paquete → abro paquete → miro producto → preparo café → reviso móvil → ¿qué estaba haciendo?
Resuelve lo necesario y vuelve. Evita perder más tiempo en distracciones y aboga por mejorar la concentración aplicando el tiempo justo con esta tarea.
7. Establece señales claras con las personas que viven contigo
Trabajar desde casa no significa estar disponible automáticamente. Sin embargo, para otras personas puede resultar difícil interpretar cuándo realmente pueden interrumpirte. Especialmente si te ven sentado en una habitación que habitualmente utilizáis para otras cosas.
No basta siempre con decir: «Estoy trabajando.» Puede ser más útil establecer señales visibles.
- Puerta cerrada. Si tienes despacho, puede significar: interrumpir solo si es importante.
- Auriculares. En espacios compartidos pueden convertirse en una señal visual de concentración.
- Horario visible. Puedes indicar las franjas en las que tienes reuniones, necesitas concentración y si estás disponible.
- Luz o pequeño indicador. En algunos casos puede utilizarse una luz, cartel o señal sencilla. No hace falta instalar el equivalente doméstico de un semáforo aeroportuario. Solo necesitamos que los demás sepan cuándo una interrupción puede esperar.
- Hablad de qué significa «urgente». Este punto es especialmente útil. Porque «no me interrumpas salvo que sea urgente» puede significar cosas muy distintas para cada persona. Definirlo evita conflictos.
8. Haz una cosa cada vez
La multitarea tiene una reputación mucho mejor de la que merece. Responder un correo mientras escribimos un informe y vigilamos Slack no significa estar haciendo tres cosas al mismo tiempo con máxima eficiencia.
Normalmente, estamos alternando rápidamente entre ellas. Y cada cambio necesita una pequeña adaptación.
- Reduce las tareas simultáneas. Concéntrate en la tarea que estás realizando. Si estás escribiendo, escribe; pero no te dediques a otras tareas que te permitan perder la concentración.
- Reduce las pestañas. No necesitas cerrar absolutamente todo. Pero sí puede ayudar mantener abiertas únicamente las herramientas relacionadas con la tarea actual.
- Utiliza escritorios virtuales. Tanto Windows como macOS permiten crear diferentes escritorios, que se pueden destinar a tareas diferentes. Es una forma sencilla de reducir ruido visual. La idea es clara: Tener quince cosas abiertas no significa estar haciendo quince cosas.
9. Limpia visualmente tu escritorio
Un escritorio no necesita parecer una fotografía de catálogo. De hecho, los escritorios reales suelen contener bastante más vida que una planta perfectamente colocada y un portátil flotando sobre una superficie completamente vacía.
Pero una cosa es un espacio utilizado y otra un espacio saturado. Si constantemente ves elementos como cables, papeles, dispositivos, paquetes u objetos pendientes, cada elemento puede actuar como pequeño recordatorio de otra tarea.
¿Qué debería quedarse sobre la mesa?
Principalmente, deberías mantener lo que utilizas durante la jornada. Por ejemplo:
- monitor;
- teclado;
- ratón;
- libreta;
- agua;
- lámpara.
Guarda todo lo demás
Puedes utilizar:
- bandejas;
- cajoneras;
- organizadores;
- canaletas;
- soportes;
- cajas pequeñas.
Ordena también los cables
No solo por estética. Una buena gestión del cableado facilita:
- limpiar;
- mover dispositivos;
- detectar conexiones;
- aprovechar superficie.
El objetivo no es perseguir un minimalismo extremo. Es evitar que el escritorio se convierta en una lista física de veinte cosas pendientes.
10. Decide cuándo mirar el correo y los mensajes
Hay personas que trabajan con el correo abierto permanentemente. Si tu trabajo no exige una respuesta inmediata, puede ser más eficiente establecer momentos concretos para revisar comunicaciones. Por ejemplo:
- al empezar;
- después de un bloque de concentración;
- antes de comer;
- durante la tarde;
- al finalizar.
No existe una frecuencia universal. Una persona de atención al cliente probablemente necesite revisar mensajes mucho más a menudo que alguien que está escribiendo un informe durante toda la mañana.
La regla sería: Ajusta la frecuencia de comunicación a las necesidades de tu puesto, no al impulso de comprobar mensajes.
También desactiva los contadores para evitar una invitación inconsciente de entrar en el correo. Si no necesitas responder ahora, tampoco conocer los mensajes a la espera de ser leídos.
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Visitar Work & Home SmartCómo recuperar la concentración después de una interrupción
Por mucho que organices el día, habrá interrupciones y son inevitables. La diferencia está en cómo regresamos al trabajo después. Puedes utilizar un protocolo extremadamente sencillo de tres pasos.
1. Antes de levantarte, escribe dónde estabas
Si sabes que vas a abandonar temporalmente una tarea, deja una nota rápida. Por ejemplo: «Estoy corrigiendo el apartado de auriculares. Falta revisar el último párrafo y escribir la conclusión.»
También puede servir algo más simple: «Siguiente paso: comprobar los datos de la tabla.» Esa frase funciona como marcador mental. Cuando regreses, no necesitarás reconstruir todo desde cero.
2. Resuelve únicamente la interrupción
Si alguien llama a la puerta, abre. Si necesitas responder una cuestión urgente, responde, pero evita añadir automáticamente otras tareas. No aproveches para mirar redes sociales, preparar café, comprobar el correo, reconocer la casa o mirar las noticias. Una interrupción no tiene por qué convertirse en una cadena de interrupciones.
3. Regresa directamente al punto escrito
Vuelve a la nota y continúa donde lo dejaste. Cuanto menos espacio exista entre la interrupción y el regreso, más fácil será recuperar el contexto.
Cómo crear un setup que favorezca la concentración
El espacio de trabajo no puede generar concentración por sí solo, pero sí puede eliminar buena parte de las molestias que compiten con ella. No necesitas comprar todos los accesorios de esta lista. Piensa en qué problema necesitas solucionar.
Los mejores accesorios para trabajar sin distracciones
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| # | Accesorio | Opción económica | Calidad‑precio | Premium / Notas |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Auriculares con cancelación de ruido Útiles ante: • tráfico; • conversaciones; • televisión; • coworking; • espacios compartidos. | Auriculares cerrados con buen aislamiento pasivo. | Modelo inalámbrico con cancelación activa de ruido y buena autonomía. | Auriculares ANC de gama alta orientados a comodidad prolongada y mayor capacidad de cancelación. |
| 2 | Temporizador físico Útil para: • Pomodoro; • bloques de concentración; • descansos. | Temporizador digital básico. | Temporizador visual con cuenta atrás clara. | Dispositivo de productividad con diferentes modos y controles avanzados. No necesitas uno caro para que cumpla su función. |
| 3 | Soporte para portátil Ayuda a elevar la pantalla y mejorar la organización del escritorio. | Modelo plegable sencillo. | Soporte regulable y estable. | Soporte robusto con mayor capacidad de ajuste y mejores materiales. |
| 4 | Lámpara de escritorio Una iluminación adecuada mejora la comodidad visual. | Lámpara LED compacta. | Modelo regulable en intensidad y temperatura. | Lámpara con mayor superficie de iluminación y controles avanzados. |
| 5 | Organizador de escritorio Ideal para: • bolígrafos; • cables; • memorias; • cargadores; • documentación. | Bandeja o caja sencilla. | Organizador modular. | Sistema de organización con varios compartimentos y materiales superiores. |
| 6 | Reposapiés Aporta comodidad si tus pies no apoyan correctamente al ajustar la silla. | Modelo de espuma. | Reposapiés regulable. | Modelo ergonómico con movimiento o diferentes posiciones. |
| 7 | Biombo o separador Útil en: • salón; • dormitorio compartido; • espacio diáfano. No insonoriza completamente, pero crea separación visual y mejora la concentración. | Ayuda tanto a quien trabaja como a las personas que comparten el espacio. | ||
| 8 | Brazo para monitor Libera superficie y permite ajustar: • altura; • distancia; • orientación. Ideal para escritorios pequeños o setups con dos pantallas. | Facilita una postura más cómoda y un escritorio despejado. | ||
Qué hacer si teletrabajas con niños o familiares en casa
Aquí conviene ser especialmente realista. Decir simplemente: «Explícales que estás trabajando y que no deben interrumpirte» puede funcionar con determinados adultos.
Con un niño pequeño tiene aproximadamente la misma fiabilidad que negociar un acuerdo internacional con un gato. En ese caso, el objetivo no es eliminar todas las interrupciones, sino organizar el trabajo alrededor de las ventanas que realmente tienes.
Reserva las tareas complejas para los momentos más tranquilos
Si conoces aproximadamente cuándo tendrás menos interrupciones, utiliza esas franjas para:
- redactar;
- analizar;
- programar;
- preparar presentaciones;
- realizar tareas que necesitan concentración profunda.
Deja las tareas cortas para los periodos más imprevisibles
Por ejemplo:
- responder correos;
- ordenar archivos;
- pequeñas revisiones;
- tareas administrativas.
Si sabes que probablemente te interrumpirán, no empieces justo entonces la actividad que más contexto mental necesita.
Coordina horarios cuando sea posible
Si convives con otra persona adulta que también trabaja o cuida de los niños, podéis establecer franjas alternas de concentración.
Por ejemplo: una persona protege una hora de trabajo de la otra y después intercambiáis.
Agrupa las reuniones
Si tienes cierto control sobre tu agenda, concentrar reuniones en determinados tramos puede reducir la sensación de estar pendiente todo el día de la siguiente videollamada.
Utiliza señales, pero sé realista
Una puerta cerrada o unos auriculares pueden funcionar con niños mayores, pero con otros no. El sistema debe adaptarse a la realidad de la casa y no a una versión idealizada del teletrabajo.
Algunos días simplemente serán menos productivos
Y eso también debe formar parte de la planificación. Si sabes que una jornada será complicada, ajusta:
- expectativas;
- tareas;
- reuniones;
- prioridades.
No todos los días tienen que producir exactamente el mismo volumen de trabajo.
Qué hacer cuando la distracción eres tú
No todas las interrupciones vienen del exterior. A veces tenemos silencios, escritorio rodenado, móvil lejos, ninguna reunión ni notificación. Y seguimos sin poder concentrarnos. En ese caso, hay que observar la tarea a realizar.
La tarea es demasiado grande
«Preparar presentación» puede resultar demasiado abstracto. Divídelo:
- recopilar datos;
- crear estructura;
- escribir introducción;
- preparar gráficos;
- montar diapositivas;
- revisar.
Cuanto más concreta sea la siguiente acción, más fácil resulta empezar.
No sabes por dónde empezar
Pregunta: ¿Cuál es la primera acción física que tengo que hacer?
No: «Terminar informe.»
Sí: «Abrir documento y escribir los tres puntos principales.»
Estás cansado
A veces la solución no es otra técnica de productividad, sino que es descansar. Si llevas horas trabajando y la atención empieza a fallar, una pausa puede ser mucho más efectiva que intentar obligarte a continuar.
La tarea te aburre
Prueba con un bloque corto. Por ejemplo: «Solo voy a trabajar 20 minutos en esto.» Empezar suele ser la parte más difícil.
Quieres mirar redes constantemente
Elimina el acceso durante el bloque. Puedes:
- cerrar sesión;
- bloquear temporalmente las webs;
- retirar el móvil;
- utilizar perfiles separados.
No confíes únicamente en resistir la tentación cada cinco minutos. Reduce la tentación.
Qué NO hacer para concentrarte mejor
También existen estrategias que parecen productivas y terminan generando más problemas.
- Trabajar ocho horas sin descansar. No necesitas demostrar resistencia. Levantarte periódicamente ayuda a cambiar de postura y descansar la atención.
- Tener el móvil al lado «por si acaso». Si realmente necesitas estar localizable, configura qué llamadas o personas pueden interrumpirte. No necesitas mantener todas las aplicaciones disponibles.
- Comprar accesorios antes de detectar el problema. Si te distrae Instagram, una lámpara nueva no solucionará nada. Si te duele la espalda, probablemente sí tenga más sentido revisar silla, escritorio o soporte. Compra según el problema.
- Utilizar cinco aplicaciones de productividad simultáneamente. Cuando necesitas una aplicación para gestionar todas tus aplicaciones de productividad, quizá convenga simplificar.
- Buscar el setup perfecto. Puedes mejorar progresivamente la ergonomía, la iluminación, el orden y el ruido. Pero una mesa espectacular no corrige una jornada completamente desorganizada. El sistema importa más que la fotografía del escritorio.
Mi sistema recomendado para un día de teletrabajo con pocas distracciones
No existe una rutina universal, pero esta estructura puede funcionar como punto de partida.
Conclusión: mejorar la concentración empieza por reducir interrupciones
Aprender cómo concentrarse trabajando desde casa no consiste en encontrar una técnica milagrosa que nos permita ignorar cualquier cosa durante ocho horas. El enfoque más práctico es reducir aquello que compite continuamente por nuestra atención. Eso significa acciones como:
- alejar el móvil;
- controlar las notificaciones;
- proteger determinados bloques;
- crear una zona de trabajo;
- reducir ruido;
- agrupar tareas domésticas;
- establecer límites;
- trabajar de una cosa en una;
- preparar un setup cómodo.
Los accesorios pueden ayudar, especialmente cuando existe un problema concreto de ruido, ergonomía, iluminación u organización. Pero no sustituyen una jornada bien diseñada.
Si quieres mejorar la concentración en el teletrabajo, empieza identificando qué te interrumpe más, después elimina las distracciones una a una y no necesitarás convertir tu casa en una oficina perfectamente silenciosa. Necesitas conseguir que, cuando decidas trabajar durante los próximos 50 minutos, haya menos cosas intentando decidir por ti que deberías estar haciendo otra cosa.
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Preguntas frecuentes sobre cómo mejorar la concentración trabajando desde casa
Reduciendo las interrupciones digitales y físicas, creando una zona específica de trabajo, organizando la jornada por bloques y evitando cambiar constantemente entre tareas.
Las más habituales son el móvil, las notificaciones, el ruido, las tareas domésticas, las interrupciones de otras personas y la dificultad para separar el espacio laboral del personal.
Pueden resultar muy útiles cuando el ruido ambiental es una de las principales fuentes de distracción, especialmente en viviendas compartidas, coworkings o zonas con tráfico.
Para muchas personas sí. Dividir la jornada en periodos dedicados a tareas concretas ayuda a reducir la multitarea y hace más fácil reservar momentos sin interrupciones.